epa dha

Żółtko jest znakomitym źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Poza tym stanowi bogactwo minerałów jak i witamin, nawet dostarcza pewnej dawki D3 - nie ma zatem sensu go odseparowywać od reszty. Po takiej ilości migdałów dobrze się czujesz? orzechy są dość ciężko strawne, zatem taka dawka może potencjalnie wywołać problemy trawienne. Nie opieraj się [...]

(...) czy na samej dobrze zrobionej diecie i z dobrym planem treningowym mógłbym osiągnąć duże efekty? Chodzi mi np o 45 cm w bicepsie. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, nie są obowiązkowe. Chwalebne jest to, że chcesz oprzeć się na samej diecie - to dobry kierunek. I musisz się też sam się przekonać, ile dasz radę tym osiągnąć. Nie ma reguły, [...]

hmm dosć dobrze udokumentowane działanie ma Omega3 ale w największym stężeniu ( chodzi o stosunek EPA do DHA )Sam ruch działa przeciwdepresyjnie, regularne ćwiczenia powodują wydzielanie endorfin.

tylko znikome ilości jak wiesz... crytek nie można porównywać lnianego do ryb w rybach masz kasy DHA I EPA w lnianym ala który słabo się knwerstuje dlatego warto dorzucić kapsy. Jak policzyć zwczyajnie kalkulator pomoże. Dbaj by stosunek był przynajmniej o3-06 1:5 a czym mniej o6 tym lepiej

[...] witamina D składa się z: D2 – ergokalcyferol oraz D3 – cholekalcyferol, czyli dobrze rozumiem zrezygnować z tych dwóch rzeczy na raz. Ewentualnie zamiennie, typu co jakiś czas kapsułki omega 3 plus wspomniany preparat A + d3 zamiast tranu(jako że tran ma więcej witamin kosztem omega 3)? Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-04-03 07:56:12

ALA - krystaliczny kwas alfa liponowy - nie są to absolutnie kwasy tluszczowe omega 3 - dha i epa !!!

Male sprostowanie nie 25zl a jakies 30, bo mam 120kaps/1g a nie 140. Chodzi o Gold Omega 3 Olimp'a z tym, ze ja to mam w hurcie. Zwykla omege maja jeszcze tansza.. Sklad na 2 kaps: Olej rybi: 2000mg w tym 30% EPA 600mg 20% DHA 400mg Witamina E 13,3mg Kurde, wlasnie zauwazylem, ze dosc znacznie przekraczam dziennie zapotrzebowanie na [...]

Podaż makroskładników wydaje się dość kontrowersyjna. Wrzuciłeś na tzw. oślep ogromną ilość tłuszczy, dodatkowo masz zaburzony stosunek KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, [...]

Ile masz epa i dha w jednej kaps?

Zdecydowanie warto białko uszczuplić do tych 1.8/kg masy ciała, co da wartość ok.150. Makaron jajeczny jak i słonecznik do eliminacji. Wzbogać swoją dietę o DHA i EPA: tłuste ryby ( łosoś dziki, śledź, mintaj, pstrąg ) jak i o3 ( siemię, orzechy włoskie, nasiona chia mogą być ). Spożywasz jakieś inne warzywa poza tymi mrożonymi?

Jeśli masz siedzący tryb życia poza treningami siłowymi to kalorii nie musi być wcale za mało. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy wprowadzać zmiany - kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Jak wyglądają pozostałe dni? w jaki sposób urozmaicasz menu? Kurczak wędzony to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je [...]

tak, dokladnie. jemu chodzilo o synteze, ze jezeli ktos liczy na dostarczenie epa z dha poprzez picie lnianego to sie myli. on wspominal o dawkach 100g dziennie, zeby to mialo w tym kontekscie sens. oczywiscie nie ulega watpliwosci, ze lniany ma szereg fajnych wlasciwosci ;-)

faftaq - no ale linku do konkurencji nie bd wstawiał a jakosciowo chodziło mi o zawartosc K.EPA i DHA

Czyli przy 2x mniejszych kapsach zawartość EPA i DHA jest jeszcze dwa razy niższa. Czyli cena x4... Olimp chyba najtaniej wychodzi. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-09 13:01:06

Ale o co chodzi Ci z dziennym zapotzrebowaniem, około 2g epa i dha powinno sie dostarczać, minimum to gram.

Wg producenta pisze tak: EPA 18-21% DHA 10-12% Kiedys pisali na opakowaniu stałe stężenie

o3 bierze się ze względu na kwasy tłuszczowe EPA i DHA i bierze się jej stosunkowo mało w porównaniu do innych zdrowych tłuszczy typu oliwa z oliwek, to tak jakbyś chciał aminokwasami w kapsułkach zastąpić odżywke białkową

Ej, przecież w oliwie z oliwek omegi-3 jest tyle, co kot napłakał ona zawiera przede wszystkim jednonienasycone kwasy tłuszczowe jeśli komuś zależy na spożywaniu oleju bogatego w o3 to można polecić olej lniany; tylko o3 musi być rozłożona na EPA i DHA, a owy metabolizm nie jest wcale taki wyśmienity; dlatego też dodatkowa suplementacja, np. Gold [...]

nio nie jest wysmienity przy dobrych wiatrach na poziomie 2% konwersia ala do epa i dha

[...] w trakcie lub po Przed snem - rowniez oki, tylko dawka melatoniny pewnie blad sie wkrald odnosnie 1g Ashwagandha max trec 1 cap Czasem melatonina 1g Omega 3 2 caps 2000mg epa 360mg dha 240mg Ogolnie wszystko spoko, mozna by bylo jedynie pokusic sie o aminokwasy EAA i razem z witargo popijac podczas wysilku. W przypadku SW taki zabieg fajnie [...]